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写真も説明も右側をストレッチするものとします。
右側を上になるように横向きになります。
そして右の股関節を90度曲げてください。膝も90度くらいになるようにします。
両手を顔の前で合わせます。
右手を大きく円を描くように開いていきます。
右側の胸が伸びていたら正解です。
背中の骨がねじれる感覚もあると思います。
なるべく右の膝を床につけたまま行いましょう。
腰を捻ってはいけません。
腰痛の原因となってしまいます。
決して無理をせず出来る範囲で呼吸を止めずに30秒程かけてストレッチしていきましょう。
記入者 加納
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