後ろ首のストレッチ

まずはイスに座ります。

両手を頭の後ろで組み、背中を丸めてお辞儀をするように首を伸ばしていきます。

首は急に曲げず、ゆっくり曲げていきましょう。

30秒ほどかけてストレッチしていきます。

決して無理せず出来る範囲で呼吸を止めないように行いましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　記入者　加納

最新記事

暑い夏が終わり、ようやく秋らしくなってきました。皆様いかがお過ごしでしょうか。過ごしやすい季節になりましたが、最近の秋はとても短くすぐに冬になってしまいます。夏から秋へ、秋から冬へ季節の変わり目は体調を崩しやすいので注意が必要です。...

まだまだ残暑が厳しいですが、皆様いかがお過ごしでしょうか。 9月の定休日をお知らせ致します。 9月は1日(日)、4日(水)、8日(日)、11日(水)、15日(日)、16日(月・祝)、18日(水)、22日(日)、23日(月・祝)、25日(水)、29日(日)の水曜日と日曜日、祝...

今年の夏は異常な暑さです。室内ではエアコン、扇風機、サーキュレーターなどを積極的に活用し部屋を涼しくしてください。屋外へ出るときは帽子を被ったり日傘をさしたりして直射日光を避け、首を冷やしたり、ハンディファンで風を送ったり、汗拭きシートやタオルで汗を拭いたり、対策をして...