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miyatakesinkyuseik
2023年5月26日読了時間: 1分
自律神経の乱れには
もうすぐ5月が終わります。 5月は5月病という言葉があるように自律神経が乱れやすく心身ともに疲弊しやすいです。 そのため寝ても寝ても眠かったり疲れが取れない方も多いのではないでしょうか? 鍼や電気など自律神経を整える方法は多数ありますが、そのうちの1つであるイーマサウンドセ...
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miyatakesinkyuseik
2023年5月25日読了時間: 1分
へそのぞき運動
まずは仰向けになります。 そして膝を曲げ手をお腹に置きます。 勢いをつけず、息を吐きながらへそをのぞきこむように顎を引きながら頭を上げて上体を起こしていきます。 そして息を吐きながら5~10秒キープしてください。 戻るときも勢いをつけずに息を吐きながらゆっくり戻ります。...
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miyatakesinkyuseik
2023年5月23日読了時間: 1分
肩甲骨よせ運動
まず両手でタオルを持ち頭上に挙げます。 そして挙げたタオルを下に下げます。 *タオルは背中側にくるように下げてください。 この時に肩甲骨を内側に寄せます。 腰を反らないようにしてください。 *腰痛の原因となってしまいます。...
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