miyatakesinkyuseik2023年8月23日読了時間: 1分前首のストレッチ写真も説明も右側をストレッチするものとします。 まずはイスに座ってください。 そして左手で右の鎖骨を押さえます。 顎を左斜めに突き出すようにします。 一気に突き出すのではなく、ゆっくり伸びていくのを感じながらいきましょう。 右の首の斜め前あたりが伸びていたら正解です。...
miyatakesinkyuseik2023年8月22日読了時間: 1分横首のストレッチ写真も説明も右側をストレッチするものとします。 右手でイスのふちをつかみます。もしくは背中にまわしましょう。 そして左手で右側の頭を押さえながら、横や斜め下方向に頭を倒していきます。 30秒くらい伸ばしていきましょう。 注意することは、強く手で押さえすぎないことと、決して無...
miyatakesinkyuseik2023年8月22日読了時間: 1分後ろ首のストレッチまずはイスに座ります。 両手を頭の後ろで組み、背中を丸めてお辞儀をするように首を伸ばしていきます。 首は急に曲げず、ゆっくり曲げていきましょう。 30秒ほどかけてストレッチしていきます。 決して無理せず出来る範囲で呼吸を止めないように行いましょう。 記入者 加納
